7 überraschende Wege der Saunatherapie gegen hohen Blutdruck
Von Emma Taylor | 27. September 2024 | 10:35 Uhr EST
Eine einfache Lösung für zu Hause, mit der Bluthochdruck um 50 % gesenkt werden kann.
Wenn Sie mit Bluthochdruck zu kämpfen haben, hat man Ihnen wahrscheinlich gesagt, Sie sollten weniger Salz essen, Tabletten nehmen und Ihren Stress reduzieren. Aber es gibt einen einfacheren, natürlichen Weg, den Bluthochdruck in den Griff zu bekommen: die Saunatherapie.
Hier ist der Grund, warum immer mehr Menschen eine Sauna zu Hause Saunagänge in ihr Programm aufnehmen.
1 Bekämpft direkt den Bluthochdruck
Eine Studie im American Journal of Hypertension hat gezeigt, dass regelmäßiger Saunabesuch den systolischen Blutdruck signifikant senkt, was ihn zu einer wissenschaftlich untermauerten Option für alle macht, die ihren Bluthochdruck auf natürliche Weise in den Griff bekommen wollen.
2 Erhöht sofort die Durchblutung
Die Hitze in der Sauna öffnet die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und entlastet das Herz.
Laut einer Studie, die im American Journal of Medicine veröffentlicht wurde, ist regelmäßiges Sauna veröffentlicht wurde, kann ein regelmäßiger Saunabesuch die Gesundheit der Gefäße verbessern und es dem Herzen erleichtern, das Blut effizient zu pumpen.
3 Reduziert Stress und senkt das Cortisol
Stress ist eine der Hauptursachen für hohen Blutdruck. Die Saunatherapie hilft, indem sie das körpereigene Stresshormon Cortisol senkt.
Im Journal of Clinical Endocrinology wurde festgestellt, dass Saunagänge das Cortisol signifikant reduzieren, was zur Entspannung des Nervensystems beiträgt und den Blutdruck unter Kontrolle hält.
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4 Unterstützt die Gewichtsabnahme
Zeit für sich selbst zu finden, kann sich unmöglich anfühlen, wenn man sich ständig um andere kümmern muss. Mit einer Heimsauna brauchen Sie keine Termine zu vereinbaren oder eine Kinderbetreuung zu finden.
Ihre Sauna steht immer für Sie bereit, wenn Sie einen Moment der Ruhe und Entspannung brauchen. Sie brauchen das Haus nicht zu verlassen, sondern können einfach eintreten und sich in Ihrem eigenen privaten Zufluchtsort entspannen.
Zusätzliches Gewicht, vor allem in der Körpermitte, belastet das Herz zusätzlich und trägt zu Bluthochdruck bei.
Die Saunabehandlung kann Ihnen helfen in nur 20 Minuten zwischen 300 und 600 Kalorien verbrennenLaut dem Journal of American Medical Association (JAMA) können Sie so leichter Ihre Pfunde loswerden und Ihr Herz entlasten.
5 Schützt Ihre Nieren
Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Nierenerkrankungen. Saunagänge senken nachweislich den Blutdruck und verbessern die Durchblutung, was die Nieren vor langfristigen Schäden schützt(Harvard Medical School).
Bei besserer Durchblutung können Ihre Nieren effizienter arbeiten.
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6 Ermöglicht besseren, erholsameren Schlaf
Stress stört oft den Schlafrhythmus, so dass Sie sich hin und her wälzen, während Ihr Geist mit den Gedanken an die morgigen Abgabetermine rast. Eine Saunatherapie hilft, die natürlichen Schlafzyklen des Körpers zu regulieren und fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf.
Nach einem Saunagang können Sie schneller einschlafen und wachen erfrischt auf - Sie müssen nicht mehr wach liegen und an die Arbeit denken.
7 Entgiftet Ihren Körper von den täglichen Giftstoffen
Der Körper entgiftet auf natürliche Weise durch Schwitzen, und eine Sauna hilft Ihnen, tief zu schwitzen und Giftstoffe und Unreinheiten auszuspülen.
Dieser regelmäßige Entgiftungsprozess kann dazu beitragen, dass Sie sich körperlich leichter und geistig klarer fühlen, insbesondere nach einem stressigen Tag, an dem Sie sich überfordert und überlastet gefühlt haben.
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